● Анксиозни поремећаји утичу на милионе људи широм света.
● Третмани за анксиозне поремећаје укључују лекове и психотерапију.Иако ефикасне, ове опције можда нису увек доступне или прикладне за неке људе.
● Прелиминарни докази сугеришу да пажљивост може смањити симптоме анксиозности.Ипак, ниједна студија није испитала колико је његова ефикасност у поређењу са антидепресивима који се користе за лечење анксиозних поремећаја.
● Сада је прва студија ове врсте открила да је смањење стреса засновано на свесности (МБСР) „ефикасно“ као и антидепресив есциталопрам за смањење симптома анксиозности.
● Истраживачи сугеришу да њихови налази пружају доказ да је МБСР добро подношљив и ефикасан третман за анксиозне поремећаје.
● Анксиозностје природна емоција изазвана страхом или бригом о уоченој опасности.Међутим, када је анксиозност озбиљна и омета свакодневно функционисање, она може испунити дијагностичке критеријуме заанксиозни поремећај.
● Подаци сугеришу да су анксиозни поремећаји утицали на све301 милионљуди широм света у 2019.
● Третмани за анксиозностукључитилековимаи психотерапија, као нпркогнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ).Иако су ефикасне, неким људима можда није пријатно или немају приступ овим опцијама - остављајући одређене појединце да живе са анксиозношћу у потрази за алтернативама.
● Према аПреглед истраживања 2021, прелиминарни докази сугеришу да пажљивост - посебно когнитивна терапија заснована на свесности (МБЦТ) и смањење стреса засновано на свесности (МБСР) - могу позитивно утицати на анксиозност и депресију.
● Ипак, нејасно је да ли су терапије засноване на свесности ефикасне као и лекови за лечење анксиозности.
● Сада је ново рандомизовано клиничко испитивање (РЦТ) из Медицинског центра Универзитета Џорџтаун открило да је осмонедељни вођени МБСР програм био подједнако ефикасан за смањење анксиозности као иесциталопрам(бренд Лекапро) — уобичајени антидепресивни лек.
● „Ово је прва студија која упоређује МБСР са леком за лечење анксиозних поремећаја“, аутор студиједр Елизабет Хоге, директор Програма за истраживање анксиозних поремећаја и ванредни професор психијатрије на Медицинском центру Универзитета Џорџтаун у Вашингтону, рекао је за Медицал Невс Тодаи.
● Студија је објављена 9. новембра у часописуЈАМА Психијатрија.
Поређење МБСР-а и есциталопрама (Лекапро)
Научници са Медицинског центра Универзитета Џорџтаун регрутовали су 276 учесника између јуна 2018. и фебруара 2020. да спроведу рандомизовано клиничко испитивање.
Учесници су били од 18 до 75 година, у просеку 33 године.Пре почетка студије, дијагностикован им је један од следећих анксиозних поремећаја:
генерализовани анксиозни поремећај (ГАД)
социјални анксиозни поремећај (САСД)
Истраживачки тим је користио валидирану скалу процене за мерење симптома анксиозности учесника при регрутовању и поделио их у две групе.Једна група је узимала есциталопрам, а друга је учествовала у програму МБСР.
„МБСР је најшире проучавана интервенција свесности и стандардизована је и темељно тестирана са добрим резултатима“, објаснио је др Хоге.
Када се завршило 8-недељно испитивање, 102 учесника су завршила МБСР програм, а 106 је узимало лекове према упутствима.
Након што је истраживачки тим поново проценио симптоме анксиозности учесника, открили су да су обе групе доживеле приближно 30% смањење тежине симптома.
Узимајући у обзир своје налазе, аутори студије сугеришу да је МБСР опција лечења која се добро толерише са сличном ефикасношћу као и обично коришћени лек за анксиозне поремећаје.
Зашто је МБСР био ефикасан у лечењу анксиозности?
Претходна лонгитудинална студија из 2021. године открила је да пажљивост предвиђа ниже нивое депресије, анксиозности и социјалног оштећења код људи који раде у хитним собама.Ови позитивни ефекти су били најјачи код анксиозности, праћене депресијом и социјалним оштећењима.
Ипак, остаје нејасно зашто је пажљивост ефикасна у смањењу анксиозности.
„Мислимо да је МБСР можда помогао код анксиозности јер анксиозне поремећаје често карактеришу проблематични уобичајени обрасци размишљања као што су брига, а медитација свесности помаже људима да доживе своје мисли на другачији начин“, рекао је др Хоге.
„Другим речима, пракса свесности помаже људима да мисли виде као мисли и да се не поистовећују са њима или да их преплаве.
МБСР наспрам других техника свесности
МБСР није једини приступ свесности који се користи у терапији.Друге врсте укључују:
Когнитивна терапија заснована на свесности (МБЦТ): Слично МБСР, овај приступ користи исту основну структуру, али се фокусира на негативне обрасце размишљања повезане са депресијом.
Дијалекатска бихејвиорална терапија (ДБТ): Овај тип подучава пажљивост, толеранцију на невоље, међуљудску ефикасност и емоционалну регулацију.
Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): Ова интервенција се фокусира на повећање психолошке флексибилности кроз прихватање и свесност у комбинацији са стратегијама посвећености и промене понашања.
Пеги Лоо, докторка, лиценцирани психолог у Њујорку и директор Манхаттан Тхерапи Цоллецтиве, рекла је за МНТ:
„Постоји много врста интервенција свесности за анксиозност, али ја често користим оне које помажу некоме да се фокусира на свој дах и тело како би могао да успори и касније успешно управља својом анксиозношћу.Такође разликујем пажљивост од стратегија опуштања са својим пацијентима на терапији."
Лоо је објаснио да је свесност претеча решавања анксиозности кроз стратегије опуштања „јер ако нисте свесни како анксиозност утиче на вас, нећете реаговати корисно.
Време поста: 11.11.2022