Пијте алкохол само умерено

Преглед

Ако не пијете алкохол, нема разлога да почнете.Ако одлучите да пијете, важно је да имате само умерену (ограничену) количину.А неки људи уопште не би требало да пију, попут жена које су трудне или би могле бити трудне - и људи са одређеним здравственим стањима.

Шта је умерена количина алкохола?

Умерена количина алкохола значи:

• 1 пиће или мање дневно за жене
• 2 пића или мање дневно за мушкарце

Имајте то на умупити мање је увек здравијенего више пити.Чак и умерено пијење може имати здравствене ризике.

Чему је једнако 1 пиће?

Различите врсте пива, вина и ликера имају различите количине алкохола.Генерално, 1 пиће је једнако:

• Флаша обичног пива (12 унци)
• Чаша вина (5 унци)
• Пиће или алкохолна пића, попут џина, рума или вотке (1,5 унце)

Сазнајте више о количини алкохола у различитим пићима.

Различита пића такође имају различите количине калорија.Ове калорије се збрајају — а добијање више калорија него што вам је потребно може отежати одржавање здраве тежине.На пример, флаша пива од 12 унци има око 150 калорија.Сазнајте колико калорија има пиће.

Здравствени ризици

Конзумирање више од умерене количине алкохола може да вас изложи ризику од личних и здравствених проблема, укључујући поремећај употребе алкохола.

Који су ризици од превеликог пијења?

Превише пијења повећава ризик од многих здравствених проблема, укључујући озбиљна стања која могу довести до смрти.Неки примери здравствених проблема повезаних са алкохолом укључују:

• Обољење јетре
• Болест срца
• Депресија
• Удар
• Крварење у стомаку
• Неке врсте рака

Чак и умерено конзумирање алкохола може повећати ризик од неких врста срчаних болести и рака.За неке врсте рака, ризик се повећава чак и при ниским нивоима пијења (на пример, мање од 1 пића дневно).

Превише пијења такође може да вас изложи ризику за:

• Поремећај употребе алкохола
• Повреде и насиље
• Ненамерна трудноћа или сполно преносиве болести (полно преносиве болести)

Сазнајте више о ризицима од превеликог пијења.

Шта је поремећај употребе алкохола?

Ако пијење узрокује озбиљне проблеме у вашем животу, можда имате поремећај употребе алкохола.Алкохолизам је врста поремећаја употребе алкохола.

Пијење може бити проблем за вас ако је било шта од ових ствари тачно:

• Не можете да контролишете колико пијете
• Морате пити све више и више да бисте осетили ефекте
• Осећате се анксиозним, раздражљивим или под стресом када не пијете
• Много размишљате о томе када следећи пут можете да пијете

Користите овај алат да видите да ли имате знаке поремећаја употребе алкохола.Ако имате проблема са пићем, важно је да се одмах обратите лекару.